这些疾病，广州天河品茶工作室睡姿对了发病风险低

睡觉也是这些疾病一门学问，尤其对患有某些疾病的睡姿人来说 。南方医科大学南方医院消化内科副主任刘思德教授表示，病风广州天河品茶工作室睡眠的险低作用之一是对机体的放松和休息
，普通人不必在意睡姿，这些疾病只要感觉舒适即可，睡姿但有以下3种疾病的病风人，需特别注意睡姿 。险低

腰背痛 ，这些疾病广州天河品茶工作室避免平躺 。睡姿

解放军总医院骨科副教授陈华指出 ，病风现代城市人相对缺乏运动，险低腰背部的这些疾病伸肌群普遍紧绷 。平躺仰卧会压迫脊椎及后肩 、睡姿腰部，病风长期如此可能会影响腰背血液循环，腰酸背痛
，尤其是肩胛骨与肩关节一带，受挤压后影响最严重，可能导致肌腱关节囊发炎。腰背痛患者更不能趴着睡，因为此时脖子被迫扭向一边
，让关节承受了极大的压力。建议侧睡  ，并把U型全身枕夹在膝盖间 ，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适 。

心脏病
，右侧卧。

民间一直有个说法，认为心脏在人体内偏左的位置
，因而偏向右侧睡才不会压迫心脏。南方医科大学南方医院心内科主任许顶立教授解释说 ，心脏在胸腔里有心包膜等结构加以保护，向左睡其实是压不坏心脏的 ，但心衰病人往往有右侧胸腔积液，需要右侧卧
。此外 ，患有心脏病的人不应选择俯卧位，容易导致呼吸不畅，不利血液循环
。

高血压 ，半侧卧或侧卧。

如果只患有高血压，不必过于在乎睡姿 。但如果伴有睡眠呼吸暂停综合征，就不可仰卧
。因为仰卧时 ，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加打鼾的几率。大量流行病学调查显示 ，在打鼾及睡眠呼吸暂停患者中 ，高血压的患病率可达50%以上
，远高于普通人群的11%～12% ，且这种患病率与睡眠呼吸暂停严重程度有关。所以 ，高血压患者最好采用侧卧或半侧卧位，选择高度合适的枕头(一般高15厘米为宜)，以免加重脑血管负荷 。

除以上疾病外，醉酒者也需要调整睡姿 ，最好保持左侧卧位
，头部垫高，以防醉眠状态下呕吐导致误吸，并由此引发窒息甚至猝死。普通人应避免某些不良睡眠习惯，如平卧时双手交叉放于胸前等，这容易压迫胸廓限制呼吸 ，导致夜间缺氧并噩梦连连。▲