满足4条广州喝茶品茶资源推荐，才是好夜宵

无论是满足4条备考的学生 ，还是才好夜宵经常加班的上班族，都有一个共同的满足4条广州喝茶品茶资源推荐烦恼―――夜宵应该吃什么。

在我看来 ，才好夜宵合理的满足4条夜宵应该满足以下几个要求。首先，才好夜宵要低脂肪，满足4条少能量，才好夜宵营养价值高一些;其次 ，满足4条要容易消化，才好夜宵不给胃肠增加负担 ，满足4条不影响餐后的才好夜宵工作;第三 ，要有足够的满足4条广州喝茶品茶资源推荐体积和足够的饱腹感;第四 
，不要引起兴奋 ，才好夜宵最好有利于入睡
，满足4条并且吃起来令人愉快。

符合这些要求的夜宵又包括哪些食物呢 ？

热牛奶 ，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

粥类 ，最好不是纯白米粥
，而是添加一些延缓消化的食材 ，如加入燕麦 、百合等食材
，既能降低血糖反应
，又能增加维生素和矿物质的供应 。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵 。

热豆浆 ，在低能量下具有非常好的饱腹感
，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好 。

热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食 ，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择 。

纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下 ，吃起来很方便 ，营养价值较高
，富含B族维生素，也有较好的饱腹感 。

其他袋装粉糊状食品 ，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用 。这些产品的效果与其配方有关 
，建议购买含糖量低的 、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低 ，血糖上升快，而且饱腹感差。▲